PASSER LA CANICULE PAR LE SOUFFLE

La canicule et la chaleur d'été vous fatigue et boire de l'eau ne vous aide pas à ressentir la fraicheur interne? Savez-vous qu'il existe une respiration qui refroidi? Et oui, depuis les siècles, les Indiens pratique une technique respiratoire qui s’appelle le Shitali,

En sanskrit, le « shitali » signifie se rafraîchir.

Cette respiration à été mesurée en agissant concrètement sur les zones du cerveau qui contrôlent la température du corps.

Pendant cette respiration la langue est sortie en partie de votre bouche. La langue est le seul muscle du corps qui n'est pas revêtue, Elle est nue et à l'air!

Comment faire le Shitali

Assis confortablement sur une chaise, canapé, peu import , il faut juste que le dos soit droit et pas appuyé contre quelque chose. Le mot clé est confortable !

Ouvrez la bouche en rond et sortez la langue en rond. Si votre langue ne peut pas faire un rond, faites la suivre les bords internes de tes lèvres en rond. afin que la bouche et la langue créent une tube. Créez cette tube le mieux que vous pouvez. Imaginez que votre langue est une paille.

En gardant cette forme, inspirez lentement et profondément par la bouche. Retenez le souffle pendant 1 ou 2 secondes et puis expirez le plus lentement que possible par les narines en rentrant la langue. Si vous avez de la difficulté à sortir et rentrer la langue, gardez la langue dans la forme initiale,,le tuyau quoi!

Répétez pendant 5 minutes, mais si vous voulez faire le vrai yogi - pratique le Gattica avec 25 minutes de Shitali et à chaque inspiration essayer de dire le mot SHIIIIIIIT (sheeet).

Cette respiration a beaucoup plus de bénéfices évidemment donc ne soyez pas surpris(e) si vous serez hyper ZEN après

Bon courage les amis!

Oh, si vous souhaitez approfondir votre pratique de pranayama, n'hésitez pas à me contacter!

All my love,

TL